Доколку сакате да ослабите, но едноставно немате време, волја или можност за секојдневно вежбање, постојат голем број навики што ќе ви помогнат на други начини да се ослободите од вишокот килограми.
Иако вежбањето е од суштинско значење за сечие здравје и кондиција, тоа нема да биде на приоритетната листа за многу луѓе. За жал, не е доволно да се каже дека треба само да внесувате помалку калории за да изгубите тежина.
Пијте повеќе вода: Пиењето вода го забрзува слабеењето на неколку начини. На пример, пиењето вода може да го намали вашиот апетит, да го стимулира вашиот метаболизам и да му помогне на вашето тело да согорува масти како гориво. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека пиењето чаша вода пред оброк го намалува внесувањето храна при следниот оброк.
Намалете го стресот: Многу луѓе под стрес посегнуваат по брза храна. Стресот и негативното расположение се поврзани со прејадување и намалена физичка активност, два значајни фактора на ризик за зголемување на телесната тежина.
Јадете побавно: Потребни се најмалку 20 минути нашата храна да се вари во телото. Ако јадете само од пет до десет минути, поголема е веројатноста да се прејадете, бидејќи не му давате доволно време на вашето тело да препознае дека е сито.
Пригответе ги оброците: Готовите оброци што ги јадете во рестораните се главно калорични, а освен тоа, кога луѓето немаат време, често посегнуваат по храна што е лесно достапна без да проверат дали таа опција е поздрава. Поради оваа причина се препорачува сами да ги приготвувате оброците, бидејќи знаете кои додатоци да ги вклучите и на тој начин да го контролирате внесувањето калории.
Спијте доволно: Сонот е од суштинско значење за губење на тежината. Една студија покажа дека поединците што доживеале 14 дена ограничување на калории имале помало губење на маснотии кога спиеле 5,5 часа во споредба со 8,5 часа. Тоа веројатно се должи на зголеменото производство на хормони за глад кога сте лишени од сон.
