Секој шести човек во светот добива главоболка барем еднаш во текот на денот, покажа минатогодишното истражување. Мнозинството луѓе ќе се одлучат за брзо решение, во форма на парацетамол, ибупрофен или некој друг аналгетик, но некои видови главоболки може да се решат на други начини.
1. Масирајте го вратот: Опуштањето на мускулите на вратот и грбот е особено корисно ако страдате од тензични главоболки. Поминете најмалку минута или две дневно во насочени вежби. Можете да ги правите и додека седите, на пример, со ставање на дланката на образот и увото, а потоа притискајќи ја со главата за да го почувствувате отпорот.
2. Пијте повеќе вода: Дехидратацијата многу често може да предизвика главоболки. Обидете се да пиете најмалку осум големи чаши вода секој ден. Ако пропуштивте да го направите ова неколку часа, а потоа почувствувате главоболка, обидете се прво да испиете една или две чаши вода пред да се одлучите за аналгетик. Пијте полека, голтка по голтка, минута или две, за полека да ги рехидрирате ткивата.
3. Сон: Многубројни студии ја нагласуваат здравствената важност на доволно сон. Препораките варираат, па затоа се препорачуваат од шест до 11 часа сон на возраст од 18 до 80 години. Поблискиот просек би бил помеѓу седум и девет часа, а најважно е да се чувствувате целосно одморени.
5. Проверете ја состојбата на забите: Често се случува утринската главоболка да е вкоренета во стегање на вилицата што се јавува за време на спиењето. Проверете ја состојбата на забите кај вашиот стоматолог и евентуално побарајте штитник за уста што ќе ви помогне да се ослободите од овој проблем.
