Многу луѓе имаат проблеми со спиењето, но со еден необичен метод може да заспиете многу лесно и неочекувано. Спиењето е неопходно за нормално функционирање на телото, но понекогаш едноставно не можете да заспиете. Ако сте во искушение да ги проверувате вашите известувања или едноставно сакате да гледате друга епизода од омиленото шоу, многу експерти нема да се согласат и велат дека тоа не е најдобрата опција пред спиење.
Според истражувањето на „Гет лејт бедс“, на една петтина од луѓето во Велика Британија им требаат помеѓу два и три часа за да заспијат откако ќе бидат во кревет. Меѓутоа, истражувањата покажаа дека одредени практики пред спиење може значително да го олеснат заспивањето и да ви овозможат да се разбудите поодморени, наместо згрчени и очајно да ви треба да го одложите алармот.
Докторката Дејзи Меј од компанијата „Гет лејт бедс“ наведува дека методот што се користи за подобар сон е да се присилувате да останете будни.
– Всушност постои фраза што го опишува ова, што се нарекува парадоксална намера, каде што се предизвикувате себеси да останете будни, што го мами умот да заспие – објасни таа.
Таа препорачува да лежите во кревет и да ги држите очите отворени за време на овој метод. Потоа треба да кажете реченици како „не заспивај“ или „нема да заспијам“. Поради ова, вашите очни мускули треба брзо да се заморат, што ќе направи побрзо да заспиете.
Други методи што лекарката ги препорачува е да наведете сè што треба да направите пред да заспиете, но во обратен редослед. Таа истакнува дека тоа ќе ви го ослободи умот од сите грижи.
Меј исто така препорачува метод на дишење наречен „4-7-8“, каде што ја затворате устата и дишете низ носот четири секунди, а потоа го задржувате здивот седум секунди. Потоа треба да издишете низ устата и да испуштите чуден звук, но за осум секунди. Повторете го методот додека не заспиете природно.
