За време на длабок сон, телото ги регенерира клетките, произведува хормони за регенерација и ѝ помага на кожата да ја одржи својата еластичност. Ако доцна легнеме и го нарушиме природниот ритам, последиците се видливи: темни кругови под очите, губење на сјајот и побрзо формирање брчки. Затоа, не е доволно да „спиеме осум часа“ – важен е и моментот кога одиме на спиење.
Прекумерната консумација на слатки газирани пијалаци и преработена храна, пак, предизвикува процес на гликација – молекулите на шеќер се врзуваат за колагенот и еластинот, протеините одговорни за цврстината и еластичноста на кожата. Кога тоа се случува често, кожата станува погруба, полабава и склона кон брчки. Затоа лицето може да изгледа постаро отколку што е всушност личноста.
Сепак, не е потребна драстична трансформација. Намалувањето на внесувањето шеќер, редовниот сон и балансираната исхрана носат видливи резултати во рок од неколку недели. Особено се препорачува внесување омега 3 масни киселини од лосос, сардини или скуша – тие ја зајакнуваат заштитната бариера на кожата, го намалуваат воспалението и ја подобруваат хидратацијата.
