Нега и убавина
Дали сакате да го намалите обемот на вашата половина, но без комплицирани диети и напорни тренинзи? Добрата вест е дека можете да го направите тоа дома следејќи неколку едноставни чекори. Експертите наведуваат дека просечниот човек треба да изгуби околу 1,8 килограм (приближно 14.000 калории) за да изгуби еден сантиметар околу половината. Сепак, обемот на половината не зависи само од масните наслаги – тој е под влијание и на надуеноста, задржувањето вода и недостигот од мускулен тонус.
Ослободете се од вишокот вода: Задржувањето на водата може да предизвика чувство на надуеност и оток, особено во стомакот, нозете и зглобовите. Ако се сомневате дека тоа е она што ве прави пошироки, постојат природни начини да го решите проблемот. Зелениот чај е познат по своите диуретични својства и се користи во традиционалната кинеска и индиска медицина. Ако не е по ваш вкус, кафето исто така може да помогне – но треба да го пиете во поголеми количества.
Дополнителен чекор е да се зголеми внесувањето магнезиум и калиум. Магнезиумот влијае како електролит што го регулира балансот на течности, додека калиумот го поттикнува излачувањето урина и ги намалува нивоата на натриум. Бананите ги содржи и двете, со бонус од три грама влакна. Започнете го денот со банана и шолја зелен чај или кафе за оптимални перформанси, советуваат експертите.
Поттикнете го варењето: Запекот и бавното варење можат да предизвикаат надуеност. Клучот е да се јаде доволно храна богата со нерастворливи влакна – познати и како груби влакна – кои, како метла, ги чистат цревата и помагаат при редовно празнење. Тие се наоѓаат во интегрални жита, јаткасти плодови, грашок, но исто така и во овошјето и зеленчукот, особено во нивните лушпи.
Затегнете го стомакот со пилатес на ѕид и намалете го внесувањето калории. Најефикасното решение е лесна физичка активност – 10 минути брзо одење дневно се доволни за да го подобрите расположението и да се опуштите по работниот ден.
