Обидот за губење тежина може да биде тежок и збунувачки да одлучите кој пристап е вистинскиот за вашите цели. Има безброј диети што треба да се следат, строги програми, лекови и додатоци што нудат решенија за вашата потрага по губење на тежината.
Кога е во прашање слабеењето, станува збор за воспоставување калориски дефицит и развивање правилна здрава кондиција и навики за исхрана што ќе ве подготват за успех. За среќа, имаме некои поедноставени упатства што ќе ви помогнат да ги забрзате вашите напори. Постои една промена во вашата исхрана што може да ви помогне да изгубите тежина побрзо, која е обична и едноставна – со изоставување на слатките пијалаци. Исклучувањето на овој единствен извор на калории од вашата исхрана може да има шокантно влијание врз вашите напори за губење на тежината.
Најпрво можеби ќе помислите дека газираните сокови спаѓаат во оваа категорија, но размислете повторно. Постојат многу пијалаци што луѓето ги консумираат секој ден со додаден шеќер. Иако газираните пијалаци можеби се еден од најчесто консумираните засладени пијалаци, можеби ќе се изненадите колку други пијалаци содржат додаден шеќер.
Енергетските пијалаци, слаткиот чај, соковите, пијалаците со кофеин, млекото со вкус, засилувачите на вкус во прав, мешаните алкохолни пијалаци, па дури и пијалаците што се продаваат со здравствени придобивки, како што се спортските пијалаци, содржат додаден шеќер.
Исто како и повеќето видови храна во вашата исхрана, умереноста е важна компонента. Повремениот пијалак што содржи додаден шеќер веројатно нема да ве спречи да изгубите тежина, но секојдневното консумирање не само што може да ве спречи да изгубите тежина туку може да предизвика и дебелеење.
Додадениот шеќер е извор на празни калории, што значи дека калориите што ги обезбедува имаат мала хранлива вредност. Без никакви влакна или поврзани витамини и минерали, добивате доза шеќер што може да го зголеми шеќерот во крвта и да предизвика желба за слатки и пијалаци во текот на денот.
Прескокнувањето додаден шеќер во вашата храна исто така може да биде ефикасно за губење на тежината, но елиминирањето на течните извори на шеќер од вашата исхрана може да биде единствената највлијателна промена кога станува збор за губење на тежината.
