Нега и убавина
Наместо да бидете поподготвени и поенергични по попладневниот сон, понекогаш се случува токму спротивното – се чувствувате заморено, нерасположено, мрзливо. Тоа е состојба што се нарекува – инерција на спиење и може да се избегне. Инерцијата на спиењето е привремена дезориентација и пад на перформансите и/или расположението по будењето од сон. Луѓето можат да покажат побавно време на реакција, послаб краткотраен мемориски капацитет и побавно размислување.
Стручњаците советуваат како да се избегне инерцијата на спиењето, а примарно е да обрнете внимание на тоа колку долго спиете. Кои се нивните совети?
Дремнете не подолго од 20 минути одеднаш, бидејќи подолгото дремење може да ве доведе во длабок сон, што може да ја влоши инерцијата на сонот. Измијте го лицето откако ќе станете, бидејќи тоа може да помогне во ублажување на заморот и сонливоста по дремење. Излезете на сонце или седнете близу силна светлина за да му помогнете на умот да се разбуди и да ги намалите симптомите на замор. Испијте шолја кафе по дремењето или веднаш пред спиење, бидејќи ефектите на кофеинот ќе започнат откако ќе се разбудите. Инерцијата на сонот веројатно ќе ве погоди ако не сте спиеле претходната вечер, затоа е важно да имате здрави навики за спиење, објаснија експертите.
