Здрава храна
Поради премногу обврски, енергијата во текот на денот драстично ви паѓа, но постои решение како да си помогнете. За телото размислувајте како за мотор, а за храната како за гориво. Ако се потпирате на празни калории од преработена храна, ќе се чувствувате исцрпено. Но, со правилно избрани намирници, енергијата може да се одржи стабилна од утро до вечер. Препорака е денот да се започне со појадок што поттикнува енергија, а потоа да се избираат хранливи состојки и оброци полни со протеини, влакна и здрави масти. Токму планирањето на оброците е клучно за одржување на енергијата.
Овесните снегулки се одличен начин за започнување на денот. Тие се полни со основни хранливи материи како витамини, минерали и фенолни соединенија, кои помагаат во давањето енергија и одржувањето на енергијата во текот на утрото. Тие се исто така богати со влакна, што ви овозможува да се чувствувате сито и да ви дава вистинска поддршка во борбата против уморот. За дополнителна сила, во овесната каша додајте овошје и семки. И лененото семе или пак семките од тиква или чиа се покажале како одлични во зголемувањето на нивото на енергија, благодарение на здравите масти и влакната. Можете да ги комбинирате во кашести сокови и во салати или да ги ставите над овесната каша за дополнителен енергетски поттик. Една студија дури покажа дека семето чиа додадено во спортски гелови ја подобрува изведбата на спортистите за време на физичката активност.
