Концентрацијата се однесува на менталниот напор што го насочувате кон некоја задача, а денес за многумина е вистински предизвик да постигнат толку јасно синхронизирани мисли и постапки. Распонот на вниманието и концентрацијата може да варираат поради повеќе причини. За некои луѓе е потешко да имаат фокус, за други стареењето и недостигот од сон може да влијае на фокусот и намалената концентрација. Секако, списокот на должности и одговорности на дневна основа влијае на јасноста на мислата.
Меѓутоа, ако нема објективно нарушување или здравствена состојба, никој нема да каже дека забрзаното темпо на живот и брзината со која сликите, настаните и информациите што тешко се следат не влијаат на менталните перформанси. Сепак, постојат многу вежби што можат да бидат сојузник на подобар фокус, а една од активностите е и јогата.
Јогата е единствениот вид на активност каде што целото наше внимание и свесност се насочени кон телото за време на вежбањето. Кога практикуваме јога, тоа го правиме во мирна средина, во тишина или со тивка музика во заднина, која не го одвлекува вниманието. На часовите по јога инструкторот на почетокот на часот се „ресетира“ и се подготвува за следниот час, каде што практикантот ќе може да се посвети на себе и своето тело. Понекогаш умот талка за време на часовите, но инструкторот е тука за да го потсети да „обрне внимание на своето тело“ или на својот здив. За време на изведувањето асани или пози, често се прават одредени порамнувања, каде што се насочува практикантот кон телото и мускулите што треба да ги активира за да стане свесен за чувството што го има во телото.
Инструкторот го наведува практикантот да ги открива своите граници, да прави разлика помеѓу истегнување и болка, пријатни и непријатни моменти во одредена положба. Тие граници се многу тенки и затоа е неопходно практикантот да има апсолутен фокус на она што го прави. Излегувањето од познатата комфорна зона е голем предизвик за сите. На часот нема простор за размислување „каде ќе одам после“, „што ќе ручам“… Преку овој метод на вежбање се учат фокусот и вниманието, кои исто така се тренираат како и мускулите во телото. Потоа, инструкторот им укажува на практикантите да го применат сето она што го научиле на часовите по јога во секојдневниот живот. И тоа навистина функционира.
