Витаминот К може да помогне во намалувањето на ноќните грчеви во нозете кај постарите возрасни лица, сугерираат истражувањата. Дознајте како дејствува витаминот К и што друго може да го ублажи тој проблем.
Истражувањата покажуваат дека витаминот К може значително да ги намали фреквенцијата и времетраењето на ноќните грчеви во нозете кај постарите лица.
Луѓето што го зеле додатокот имале помалку и поблаги грчеви, без пријавени несакани ефекти. Пред да се земе витамин К, неопходен е совет од лекар, особено за лицата што примаат терапија против згрутчување на крвта.
Ноќните грчеви во нозете се чест проблем кај лицата над 65 години. Ненадејна болка во листовите или стапалата за време на спиењето може да го разбуди лицето од длабок сон, а кај некои луѓе тоа се повторува неколкупати неделно. Ново клиничко истражување покажува дека витаминот К може да биде едноставна помош во ублажувањето на овој проблем.
Што покажа истражувањето?
Кинеска клиничка студија беше спроведена на 200 лица над 65 години што имале најмалку две епизоди на ноќни грчеви во нозете во период од две недели. Истражувањето траеше осум недели, а учесниците беа поделени во две групи – едната земаше 180 микрограми витамин К дневно, додека другата добиваше плацебо. Фреквенцијата, времетраењето и јачината на грчевите беа следени. Кај луѓето што земаа витамин К, просечниот број на грчеви неделно се намали од 2,60 на 0,96, грчевите беа поблаги и траеја просечно 54 секунди пократко. Во плацебо-групата, бројот на грчеви не се промени значително, а намалувањето на времетраењето беше значително помало. За време на студијата не беа забележани несакани ефекти поврзани со витаминот К.
Зошто воопшто се јавуваат ноќни грчеви?
Ноќните грчеви најчесто се поврзуваат со лоша циркулација, мускулен замор, дехидратација, недостиг од одредени минерали и промени во невромускулната функција што доаѓаат со стареењето. Иако витаминот К најчесто се поврзува со згрутчувањето на крвта и здравјето на коските, се смета дека влијае и на функцијата на мускулите и крвните садови.
Тоа е ненадејна, силна болка во мускулот, најчесто во листот, придружена со чувство дека мускулот се стврднал и се извиткал. Болката може да трае од неколку секунди до неколку минути, а чувствителноста на мускулите понекогаш останува дури и откако ќе престане спазмот.
Покрај можната улога на витаминот К, експертите советуваат доволно внесување течности, нежно истегнување на листовите пред спиење, умерена физичка активност во текот на денот и проверка на терапијата, бидејќи одредени лекови можат да придонесат за појава на грчеви.
Иако резултатите се охрабрувачки, витаминот К не е универзално решение. Луѓето што користат разредувачи на крв мора да се консултираат со својот лекар пред да земаат додатоци во исхраната, бидејќи витаминот К може да влијае на терапијата.
