По богатите празнични оброци, време е телото да закрепне. Издвојуваме неколку намирници што можат да ви помогнат во тоа, како по празниците, така и секогаш кога ќе почувствувате дека ви треба ресетирање. Деновите пред празниците и празничните собири во нашата традиција често се поврзуваат со богати оброци и изобилство тешка храна, која не е лесно да се вари. Тоа се периоди кога повеќе шетаме, одмораме, јадеме и се дружиме. Повремено опуштање со вашите омилени задоволства не е проблем, бидејќи храната често буди убави спомени и нè поврзува со негувани моменти. Сепак, по празниците треба да размислите за детоксикација за постепено да го вратите телото во рамнотежа. Прејадувањето може да доведе до чувство на тежина, надуеност, замор и пад на енергијата. Затоа е од клучно значење да ги вратите здравите навики, да ја вратите енергијата и да го подготвите телото за секојдневните предизвици.
Здрав утрински ритуал
Започнете го денот со чаша вода, а потоа изберете освежителен утрински пијалак. Тоа може да биде шолја зелен чај, чај од магдонос, равнец, коприва или ѓумбир. Исто така, добар избор се цеден лимон, сок од аронија, алое вера, целер, кои може да помогнат да се елиминираат токсините. Важно е да се развијат долгорочни навики бидејќи детоксикацијата не е само пиење чудотворни пијалаци седум дена. Вистинската суштина на детоксикацијата лежи во постојаните промени во исхраната, што му помага на телото да закрепне, го подобрува имунитетот, ја намалува зачестеноста на настинките, го зголемува нивото на енергија, го олеснува варењето и ја прави кожата поздрава и посјајна.
„Чистачи“ на телото
Фокусирајте се на јадење свежо овошје и зеленчук, а големите порции салата се задолжителни со секој оброк. Вклучете што е можно повеќе „чистачи“ како тиквички, зелена салата, зелка, краставица и моркови. Чувајте ја вашата чинија шарена, бидејќи шарената храна ги обезбедува сите потребни витамини и минерали. Користете маслиново масло за салати како извор на здрави масти, а во вашата исхрана вклучете јаткасти плодови, чиа семе и семе од лен. Овие мали промени ќе му помогнат на вашето тело да закрепне, да се врати во форма и да се подготви за нови предизвици. Обидете се да јадете помалку масно месо, а повеќе житарки и мешунки. Одржувајте ја вашата исхрана разновидна и оброците редовни и избалансирани.
Појадокот е важен
Не прескокнувајте го појадокот! По утринскиот пијалак, изберете хранлив оброк што ќе ве наполни со енергија. Не треба да го започнувате денот со кафе бидејќи кофеинот го стимулира лачењето кортизол, хормон на стрес, кој природно е највисок наутро. Доколку сакате кафе, уживајте во него по оброк со чаша вода. Три работи се клучни. Секако, не заборавајте на важноста од квалитетен сон, редовни прошетки и физичка активност приспособена на вашите потреби. Доволното внесување течности и времето поминато во природа играат клучна улога во одржувањето на здравјето, додека во исто време важно е да се фокусирате на намалување на стресот. Започнете со мали чекори кон големи цели. Бидете среќни, здрави и подготвени да го започнете секој ден со насмевка и полни со енергија!
