Псилиумот е богат со растворливи влакна што формираат гел во контакт со вода и можат да го олеснат празнењето на цревата. Може да им помогне на луѓето што внесуваат малку влакна или имаат повремен запек, но не е „детоксикациско“ средство за чистење на телото. Најважното правило е доволно вода, бидејќи без соодветно внесување течности може да предизвика непријатност.
Многумина го нарекуваат „природна четка за цревата“, но всушност тоа е едноставен извор на влакна што можат да помогнат во варењето – лушпите од псилиумот станаа многу популарни во последниве години, но експертите предупредуваат дека е важно да знаете како правилно да ги користите.
Што е псилиум?
Псилиумот се добива од лушпите на семето на растението Plantago ovata и е еден од најбогатите природни извори на растворливи влакна. Кога се мешаат со вода, неговите влакна апсорбираат течност и го зголемуваат волуменот многупати, создавајќи густа маса слична на гел. На тој начин тие можат да придонесат за полесно поминување на содржината низ дигестивниот тракт. Затоа, псилиумот често се користи како поддршка за повремена констипација и за зголемување на вкупното внесување влакна во исхраната.
Како дејствува псилиумот? Растворливите влакна од псилиумот ја врзуваат водата во цревата и го зголемуваат количеството на столицата, што може да поттикне природно празнење на цревата. Редовното внесување доволно количество влакна е поврзано со поздраво функционирање на дигестивниот систем, а кај некои луѓе може да придонесе за подолго чувство на ситост по оброкот.
Важно е да се нагласи дека телото веќе има свои механизми за отстранување на отпадните материи, првенствено преку црниот дроб и бубрезите, па затоа псилиумот не се смета за средство за „детоксикација“ на телото.
Како се користи правилно? Псилиумот е многу лесен за употреба. Најчесто, една лажичка или количеството наведено на декларацијата на производот се меша во чаша вода, јогурт или друг пијалак и се пие веднаш, пред да се згусне. По тоа, се препорачува да се испие уште една чаша вода. Соодветното внесување течности е многу важно, бидејќи влакната апсорбираат вода и без доволно течност може да предизвикаат непријатност или да го влошат запекот.
Кој може да има корист од псилиумот?
Лушпите од псилиумот може да бидат корисен додаток во исхраната за луѓе што: не консумираат доволно влакна; имаат повремени проблеми со запек; сакаат да ја подобрат регуларноста на празнењето на цревата; имаат тенденција да го зголемат чувството на ситост како дел од балансирана исхрана.
Дали постојат мерки на претпазливост? Иако псилиумот се смета за безбеден за повеќето луѓе кога се користи според упатствата, тој не е погоден за секого. Луѓето со стеснување на хранопроводот или цревата, тешкотии при голтање или одредени заболувања на дигестивниот систем треба да се консултираат со лекар пред употреба. Исто така, псилиумот може да влијае на апсорпцијата на одредени лекови, па затоа се препорачува да се зема најмалку два часа пред или по терапијата, освен ако лекарот не препорача поинаку.
Псилиумот не е замена за разновидна исхрана. Најдобрите резултати се добиваат како дел од дневните навики, кои вклучуваат доволно овошје, зеленчук, интегрални житарки, редовно движење и соодветно внесување течности. Кога се користи правилно и со доволно вода, може да биде лесен начин да го зголемите внесувањето влакна и да го поддржите нормалното функционирање на вашиот дигестивен систем.
