Не обвинувајте ги возраста и метаболизмот
Нова голема студија покажа дека метаболизмот во голема мера останува стабилен помеѓу 20 и 60 години. Главните причини за дебелеење во средната возраст почесто се недостиг од движење, губење на мускулната маса и несоодветни животни навики. Вистинското забавување на метаболизмот започнува дури по 60-годишна возраст, кога потрошувачката на енергија постепено се намалува.
Со години се веруваше дека метаболизмот почнува да забавува веќе по триесеттата година и дека поради тоа телото согорува сè помалку калории од година на година. Многумина бараа објаснување за вишокот килограми во средната возраст. Сепак, резултатите од голема студија објавена во научното списание „Наука“ покажуваат дека реалноста е многу поинаква – метаболизмот останува стабилен во текот на поголемиот дел од возрасниот живот и значително забавува дури по 60-годишна возраст.
Меѓународен тим од научници анализирал податоци од повеќе од 6.400 луѓе од 29 земји, на возраст од само осум дена до 95 години. Целта била да се утврди колку калории луѓето согоруваат за време на нормалните дневни активности. Резултатите покажале дека метаболизмот е најбрз во првата година од животот. Бебињата потоа трошат до 50 проценти повеќе енергија од просечниот возрасен човек, што е очекувано бидејќи во тој период тие интензивно растат, го развиваат нервниот систем и создаваат ново ткиво. За време на детството и адолесценцијата, метаболизмот постепено забавува, а околу 20-годишна возраст го достигнува нивото карактеристично за возрасен човек.
Помеѓу 20 и 60 години речиси нема промени. Најголемо изненадување на истражувањето беше откритието дека метаболизмот кај возрасните речиси не се менува во текот на следните четириесет години. Тоа значи дека 25-годишник и 55-годишник, доколку имаат слична телесна тежина и ниво на физичка активност, може да имаат речиси иста потрошувачка на енергија. Тоа го доведува во прашање вообичаеното верување дека метаболизмот автоматски забавува штом ќе наполниме триесет години.
Експертите истакнуваат дека други фактори се многу поважни за зголемување на телесната тежина во средната возраст – помалку движење, губење мускулна маса, промени во начинот на живот, стрес, недостиг од сон и поголемо внесување калории. Според резултатите од истражувањето, дури по 60-годишна возраст метаболизмот почнува да забавува позабележително. Потрошувачката на енергија потоа се намалува за просечно 0,7 проценти годишно, па луѓето над 90 години користат приближно 26 проценти помалку енергија од луѓето на средна возраст. Научниците веруваат дека за тоа се одговорни природните процеси на стареењето, како што се намалувањето на мускулната маса, промените во функционирањето на органите и помалата активност на клетките.
