Медицински совет
Дали месото навистина е доволно здраво за да се консумира толку често? Различните видови месо содржат различни хранливи материи. Сепак, ако сакате да јадете месо секој ден, важно е да донесувате паметни одлуки за видот на месото што го избирате, начинот на кој се приготвува и за другите намирници што ги јадете со него, истакнува таа.
Дали е здраво да се јаде месо секој ден? Може да биде сосема здраво да се јаде месо секој ден. Општо земено, можете да очекувате протеини, железо и витамин Б12 во повеќето видови месо. Сепак, месото е широка категорија храна со изненадувачки многу варијации. Посното месо, како што се пилешкото, мисиркиното и одредени парчиња свинско месо, се поздрави опции. Тие се богати со протеини и имаат малку заситени масти, особено пилешко или мисиркино бело месо и свинско филе. Помасните меса, вклучувајќи одредени парчиња свинско и говедско месо, се сметаат за помалку здрави поради нивната содржина на заситени масти. Овој вид маснотии се поврзани со покачен холестерол, што може да му наштети на здравјето на срцето на долг рок.
Возрасните треба да се стремат да не внесуваат повеќе од шест проценти од нивните дневни калории од заситени масти, според Американската асоцијација за болести на срце. За некој што јаде 2.000 калории дневно, тоа е ограничување од 13 грама заситени масти дневно, што се собира многу брзо ако јадете многу масно месо. Ако јадете помалку од 2.000 калории, тоа значи дека треба уште повеќе да го ограничите внесувањето заситени масти.
