Со доаѓањето на потоплите денови, многумина бараат начини да се движат повеќе, да поминуваат време на отворено и во исто време да направат нешто добро за сопственото здравје и кондиција. Без разлика дали целта е губење тежина, подобра кондиција или едноставно чувство на виталност, изборот на вистинската активност може да игра голема улога.
Подолу е споредбата на четири популарни форми на рекреација – возење ролерки, возење велосипед, пилатес и брзо одење – со акцент на тоа колку калории согоруваат и какви придобивки нудат. Кога се споредуваат возењето ролерки, возењето велосипед, пилатесот и брзото одење во однос на трошењето калории, најважните фактори се интензитетот, времетраењето на активноста и телесната тежина на лицето. Нудиме општ преглед за лице од околу 70 кг, во траење од еден час.
Возење ролерки
Возењето ролерки е многу повеќе од носталгична активност од детството – тоа е сериозен кардиотренинг што вклучува работа на целото тело, особено нозете и задникот. Покрај подобрувањето на рамнотежата и координацијата, тоа обезбедува чувство на слобода и забава што ретко се среќава во класичните форми на вежбање.
Просечна потрошувачка на калории: 500–700 калории на час (во зависност од брзината и теренот)
Возење велосипед
Возењето велосипед е идеална опција за оние што сакаат да ја истражуваат природата или градот, а наедно работат на својата физичка подготвеност и издржливост. Го активира долниот дел од телото, како и кардиоваскуларниот систем, а е понежен за зглобовите од активности како трчање.
Просечно согорување калории: 400–600 калории на час (умерено темпо), 700+ калории на час (побрзо возење или искачување нагоре).
Погледнете го нашиот детален план за возење велосипед за губење на тежината и колку време е потребно за возење велосипед за да се почувствуваат резултатите.
Пилатес
Пилатесот често се перципира како лесна вежба, но зад контролираните движења стои интензивна работа на мускулите, особено на мускулите на трупот. Овој метод на вежбање ги подобрува држењето на телото, флексибилноста и рамнотежата и е одличен избор за оние што сакаат да го обликуваат своето тело без ненадејни движења.
Просечна потрошувачка на калории: 150–250 калории на час (класичен пилатес), до 400 калории на час (подинамични форми).
Брзо одење
Брзото одење е едноставно, не бара опрема и лесно се вклопува во секојдневниот живот. При одење со енергично темпо, срцевиот ритам се зголемува и започнува посериозна потрошувачка на калории. Покрај тоа, оваа активност има корисен ефект врз зглобовите и менталното здравје. Просечна потрошувачка на калории: 250–400 калории на час (во зависност од темпото и теренот)
Што согорува најмногу калории?
Ако согорувањето калории е примарна цел, возењето ролери и побрзото возење велосипед се на врвот на листата. Сепак, сите четири активности имаат своја вредност – или преку обликување на телото и подобрување на кондицијата или едноставно преку добро чувство во сопствената кожа. Клучот е во доследноста и она што можете (и сакате) да го правите редовно. На крајот, најдобрата активност е онаа што ве прави среќни – бидејќи само така се претвора во долгорочна навика.
