Надуеноста често е предизвикана од секојдневните навики, а не само од одредена храна. Пребрзото јадење, газираните пијалаци и нередовните оброци може да го влошат проблемот. Мали промени во исхраната и повеќе движење може значително да ја намалат надуеноста.
Надуениот стомак е еден од најчестите проблеми со варењето. Иако многу луѓе мислат дека причина за тоа е одредена храна, честопати се виновни секојдневните навики што на прв поглед изгледаат сосема безопасно. Експертите предупредуваат дека некои работи што ги сметаме за здрави всушност може да предизвикаат дополнителен товар на дигестивниот систем.
1. Пребрзо јадење: кога јадеме брзо, голтаме и големо количество воздух. Тоа може да доведе до чувство на тежина, гасови и надуеност.
2. Премногу суров зеленчук: суровиот зеленчук е здрав, но во големи количества може да биде тежок за варење, особено навечер.
3. Газирани пијалаци: гасовите во пијалаците директно влијаат на создавањето надуеност, дури и кога станува збор за пијалаци без шеќер.
4. Нередовни оброци: долгата пауза помеѓу оброците може да ја забави работата на дигестивниот систем и да ја зголеми надуеноста.
5. Премногу вештачки засладувачи: засладувачи во „диеталните“ производи често предизвикуваат гасови и непријатност во стомакот.
6. Премалку движење: седењето во поголемиот дел од денот го забавува варењето на храната. Дури и кратка прошетка по оброкот може да помогне во смирувањето на желудникот.
Експертите советуваат да се обрне внимание на секојдневните навики, бидејќи мали промени во ритамот на јадење и движење честопати може да направат голема разлика.
