Разбудете го вашиот метаболизам наутро со соодветен појадок, бидејќи тоа ќе спречи да станете премногу гладни и да се прејадете подоцна. Спречете ги негативните последици од прескокнувањето оброци, ќе имате поголем работен ентузијазам и ментална концентрација на она што го правите, а како резултат на тоа, вашата продуктивност ќе биде поголема. Паметните работодавци го знаат овој факт. Не јадете нездрава храна.
Не паѓајте на модерни диети од списанија и приказни од баби за тоа што ве прави дебели. На вашето тело му се потребни сите групи на храна: јаглехидрати, протеини и масти. Користете ја пирамидата на храна како водич.
Најслатките работи не се слатки. Секако, можете да јадете колачиња, торти, сладолед и чоколадо одвреме-навреме, но не постојано. Ако сакате слатки, истражете го целиот свет на овошјето на безброј начини: свежо овошје, овошни салати, цедени сокови, компоти…
Не внесувајте калории од пијалаци. Пијте вода, обична или закиселена, таа секогаш има нула калории. Газираните пијалаци дебелеат, немаат хранлива вредност и нема да ве натераат да се чувствувате сито. Пијте ја дури и кога мислите дека сте гладни, бидејќи можеби всушност сте жедни, а не гладни. Ако водата ви има благ вкус, додадете многу мало количество сок од лимон.
Јадете бавно, јадете мали залаци. Добро џвакајте ја храната. Може да бидат потребни од 15 до 20 минути за мозокот да сигнализира дека повеќе не сте гладни, затоа не брзајте со јадењето. Тогаш нема да се прејадувате. Променете го мотото „јадам кога сакам“ со ново „јадам кога треба и вежбам кога сакам“.
