Медицински совет
Преминот кон зимско сметање на времето може да предизвика промени во нашето тело. Ако веќе ги чувствувате, можете да преземете неколку чекори што ќе ви помогнат. Преминувањето на зимско сметање на времето, и покрај дополнителниот час сон, може да предизвика промени во вашето тело. Пред сè, треба да бидете свесни дека таквите манипулации можат негативно да влијаат на вашата благосостојба. Сега треба да си дадете време да се приспособите на новиот распоред.
Временската промена е вистински предизвик. Нарушување на сонот, лошо расположение и проблеми со концентрацијата се само дел од последиците со кои може да се соочите. Сепак, исто така е важно да знаете како можете да ги намалите негативните ефекти. Експертите нагласуваат дека е важна подготовката пред да се префрли на зимско сметање на времето. Во овој поглед, тие советуваат постепено да го менувате времето за спиење за 15-45 минути, така што новиот ритам ќе стане помалку забележлив за вашето тело. Покрај тоа, изложувањето на утринска светлина може да помогне во одржувањето на правилен деноноќен ритам. Доцна е за вакви чекори, бидејќи часовникот веќе се смени. Сега, пред сè, треба да се грижите за вашата удобност. Наметнувањето дисциплина за нова дневна рутина не е најдобриот начин. Подобро е да си дадете време да се приспособите.
Погрижете се да вежбате на отворено и да се изложувате на сончева светлина. Не започнувајте го денот со телефонот, наместо тоа, одберете утринска прошетка. Дури и пет минути се важни и прават разлика. Не заборавајте на здравата исхрана и на спиењето. Сега треба да обрнете особено внимание на условите во кои заспивате. Избегнувајте прегревање на просториите и големи оброци навечер. Половина час пред спиење, поминете малку време во опуштање.
