Истражувачите ги проучувале нутритивниот состав, пробиотските култури, калциумот и другите фактори што можат да влијаат на здравствените придобивки од млекото и јогуртот. Не може јасно да се каже дали е поздраво да се пие јогурт или млеко, бидејќи и двата производа имаат свои предности. Млекото е богато со калциум и висококвалитетни протеини, додека јогуртот содржи пробиотици и полесно се вари за луѓето со нетолеранција на лактоза. Ако ви треба повеќе калциум и протеини, млекото може да биде добар избор. Од друга страна, ако сакате поддршка за здравјето на цревата и имунолошкиот систем, јогуртот може да биде подобар избор.
Придобивки од млекото: Млекото е извор на висококвалитетни протеини, витамини и минерали. Особено е богато со калциум, кој е клучен за градење и одржување здрави коски. Редовното консумирање млеко може да помогне за спречување остеопороза и зајакнување на коските. Исто така млекото е добар извор на витамин Д, кој е важен за апсорпција на калциум. Покрај тоа, млекото обезбедува протеини клучни за обновување на мускулите и одржување на мускулната маса.
Придобивки од јогуртот: Јогуртот е познат по присуството на пробиотици, корисни бактерии, кои го поддржуваат здравјето на цревата и го зајакнуваат имунолошкиот систем. Овие пробиотици може да помогнат во регулирањето на варењето, да го намалат воспалението и да го подобрат целокупното здравје на цревата. Исто така, јогуртот полесно се вари за луѓето со нетолеранција на лактоза, бидејќи ферментацијата на јогуртот помага во разградување на лактозата. Јогуртот исто така обезбедува протеини, калциум и други хранливи материи важни за здравјето на коските и мускулите.
