Може да сретнете луѓе што дури и во седумдесеттите години имаат бистар ум, интерес за светот, добра концентрација и способност за донесување брзи одлуки. Тоа не е секогаш прашање на генетиката. Најчесто клучот лежи во секојдневните навики што изгледаат толку едноставно што луѓето ги потценуваат. Наталија Петровна Бехтерева, истакнат неврофизиолог, која го проучувала мозокот со децении, му посветила големо внимание на ова. Таа работела, пишувала научни трудови и одржувала исклучителна ментална бистрина до старост. Нејзиното искуство покажува дека зад зачуваната когнитивна функција не стојат чуда, туку разбирање за тоа како функционира мозокот и како се одржува неговата активност. Луѓето имаат тенденција да бараат брзи и спектакуларни решенија кога станува збор за здравјето и менталната виталност. Сепак, мозокот не функционира така. Мала, но редовна активност за него значи многу повеќе отколку повремени интензивни напори. Еден ден интензивно учење или вежбање не може да надомести една недела неактивност. Мозокот се менува преку повторување, а не преку исклучоци. Добар пример е патека во снегот. Едно поминување остава едвај видлива трага. Повеќе поминувања ја прават појасна. Секојдневното одење ја претвора во вистинска патека. Истото тоа се случува и со невронските врски, тие се зајакнуваат преку повторување.
Бехтерева забележа дека едноставните навики влијаат на нервниот систем и заклучи дека многу секојдневни дејства што луѓето ги прават интуитивно всушност имаат конкретен физиолошки ефект. Таа ѝ посвети посебно внимание на врската помеѓу лицето, главата и мозокот, бидејќи тоа се области богати со нервни завршетоци и крвни садови. Нежната стимулација на овие области може да ја подобри циркулацијата, да ја намали напнатоста и да му помогне на мозокот да премине во поактивна состојба.
По будењето, нежна стимулација на средината на челото може да помогне во разјаснување на вниманието и намалување на утринската ментална магла. Лесни кружни движења во траење од неколку секунди може да придонесат за чувство на фокус и будност, бидејќи фронталните лобуси, кои учествуваат во концентрацијата и донесувањето одлуки, се активирани. Исто така, напнатоста во вилицата е честа, но незабележлива. Стресот и внатрешната напнатост често се „складираат“ во тој дел од лицето. Нежна масажа на вилицата може да помогне во опуштањето на целото тело, бидејќи сигнал за смиреност се испраќа преку нервниот систем. Истото тоа важи и за пределот околу очите, каде што чувството на тежина и замор често продолжува по спиењето. Лесна стимулација на тој дел може да ја подобри циркулацијата и да придонесе за чувство на свежина.
Напнатоста на вратот и плиткото дишење директно влијаат на менталната состојба. Кога мускулите на вратот се стегнати, а дишењето е ограничено, мозокот прима помалку кислород и заморот се јавува побрзо. Затоа нежно опуштање на вратот и свесно длабоко дишење може значително да ги подобрат чувствата на енергија и јасност. Нежна масажа на скалпот може да ја подобри циркулацијата и да даде чувство на „будење“. Тоа е едноставна, но ефикасна стимулација што им помага на многу луѓе побрзо да се префрлат од сонлива во фокусирана состојба.
Најчестата грешка е очекувањето брзи резултати. Мозокот не реагира на еднократни напори, туку на континуитет. Малите дневни навики – опуштање на лицето, дишење, кратка стимулација на челото, вратот и темето – заедно создаваат стабилен систем што ја поддржува менталната јасност. Со текот на времето луѓето забележуваат дека полесно наоѓаат зборови, подобро се сеќаваат, побрзо се концентрираат и помалку импулсивно реагираат на стрес. Стареењето не може да се запре, но начинот на кој го користиме нашиот мозок може да се промени на која било возраст. Проблемот обично не е во возраста, туку во фактот дека луѓето престануваат да обрнуваат внимание на менталната активност и внатрешната рамнотежа.
