Меѓу намирниците богати со магнезиум е киноата. Во порција од 100 грама варена киноа има околу 59 милиграми магнезиум. Како една од ретките растителни намирници што ги содржи сите есенцијални аминокиселини, киноата одлично функционира како замена за ориз или како основа за хранливи оброци.
Порција од 100 грама варена млада соја содржи околу 66 милиграми магнезиум, заедно со богатство од растителни влакна, протеини, фолна киселина и железо. Може да се јаде самостојно или да се додаде во топли јадења и салати.
Порција од 100 грама свеж спанаќ содржи околу 79 милиграми магнезиум. Термичката обработка драстично го намалува волуменот, така што ова количество лесно може да се консумира во еден оброк, со додавање витамини К, А и железо.
Едно средно големо цело излупено авокадо (околу 100 грама чисто месо) содржи околу 30 милиграми магнезиум. Неговата кремаста текстура се должи на здравите масти што ги збогатуваат сендвичите, намазите и салатите.
