Медицински совет
Магнезиумот е важен минерал што игра улога во синтезата на протеини, контролата на шеќерот во крвта, регулирањето на крвниот притисок и квалитетот на спиењето. Иако се наоѓа во храна како грав, јаткасти плодови и јогурт, многу луѓе не внесуваат доволно само од нивната исхрана.
Кофеинот може да го зголеми губењето на калциум и магнезиум преку урината. Ако земате магнезиум како дел од ноќната рутина – вообичаен додаток во исхраната што ви помага да спиете подобро – најдобро е да избегнувате кофеин, кој не само што може да го наруши сонот туку може и да ја намали ефикасноста на магнезиумот во промовирањето подлабок сон.
Како и магнезиумот, калциумот може да биде под влијание на диуретичните ефекти на кафето. Апсорпцијата на калциум може да се намали од кофеинот, но клиничкото влијание останува нејасно.
Студијата покажа дека учесниците што консумирале кофеин имале 77 проценти повеќе калциум излачен од бубрезите во споредба со плацебо-групата. Додавањето млеко во кафето може да помогне во компензацијата на загубата на калциум, а растојанието помеѓу внесувањето додатоци од калциум најмалку еден час по кафето – или два часа пред тоа – може да помогне за подобра апсорпција.
