Настинката и грипот се незгодни поради многу причини, а освен што го попречуваат нормалното функционирање, го нарушуваат и сонот. И тука често завршуваме во маѓепсан круг на замор и болест. За да спиете доволно и да закрепнете побрзо, важно е да најдете решенија за подобрување на квалитетот на вашиот сон. За среќа, постојат едноставни методи што можете да ги примените за да ги ублажите симптомите и да уживате во мирен сон.
Положбата против гравитацијата, која ја користи НАСА, е дизајнирана да го намали притисокот врз телото и да го подобри дишењето. За да ја испробате оваа поза, кренете ги главата и нозете малку над нивото на срцето. Овој метод помага во отворање на дишните патишта, ја намалува назалната конгестија и го подобрува протокот на кислород. За да ја постигнете оваа позиција, можете да користите дополнителни перници.
Покрај тоа, оваа положба го намалува притисокот врз ’рбетот и помага да се опушти телото, забрзувајќи го процесот на закрепнување. Ако позицијата против гравитацијата не е изводлива, може да најдете олеснување ако спиете на левата страна. Оваа положба помага да се отворат дишните патишта преку природната дренажа на слузта, спречувајќи ја да се акумулира во грлото. Исто така, го намалува ризикот од ’рчење и ја спречува болката во вратот предизвикана од неправилна положба на главата. Спиењето на страна исто така е идеално за луѓе со чувствителни синуси, што го олеснува отстранувањето на слузта и го подобрува дишењето.
