Витаминот Б е суштинска група на хранливи материи потребни за производство на енергија, формирање црвени крвни зрнца и синтеза на ДНК.
Недостигот од витамин Б може да резултира со пелагра, анемија и бери-бери. Многу симптоми може да произлезат од недостиг од кој било од осумте витамини Б. „Тајмс оф Индија“ открива кои се знаците и симптомите, како и причините и превентивните чекори за недостиг од витамин Б.
Витамините Б се неопходни за одржување добро здравје. Овие витамини, кои вклучуваат тијамин, рибофлавин, нијацин, пантотенска киселина, пиридоксин, биотин, фолати и цијанокобаламин, се неопходни за синтезата на ДНК, формирањето на црвените крвни зрнца и енергијата. Бидејќи се растворливи во вода, важно е да се одржува редовно внесување преку урамнотежена исхрана. Од клучно значење е да се идентификуваат знаците на недостиг од витамин Б за да може да се преземе навремена акција.
Замор, слабост и анемија
Витаминот Б игра витална улога во производството на енергија, а неговиот недостиг често се манифестира како постојан замор и слабост. Покрај тоа, несоодветното ниво на витамините Б може да доведе до анемија, која се карактеризира со низок број на црвени крвни зрнца. Тоа може да резултира со намален транспорт на кислород до клетките, што придонесува за општ замор и слабост.
Проблеми со кожата
Проблемите со кожата се вообичаени показатели за недостиг од витамин Б. Може да се појават исип, пукнатини и воспаленија, што ја одразува улогата на витаминот во здравјето на кожата. Витамините Б се клучни за стимулирање на обновувањето на клетките и за одржување на интегритетот на бариерата на кожата. Секое нарушување во тие процеси може да доведе до разни проблеми со кожата.
Оштетување на нервниот систем
Една од критичните функции на витамините Б вклучува поддршка на нервниот систем. Недостигот може да резултира со оштетување на нервите, што доведува до симптоми како што се вкочанетост, пецкање или болка во рацете, нозете или другите делови од телото. Правилната функција на нервите зависи од соодветното ниво на витамините Б, а секоја нерамнотежа може да влијае на периферните нерви.
Промени во расположението
Влијанието на витаминот Б врз невротрансмитерите и функцијата на мозокот го прави составен дел на емоционалната благосостојба. Недостигот може да придонесе за промени во расположението, вклучувајќи симптоми како депресија, раздразливост или конфузија. Одржувањето на оптималните нивоа на витамин Б е од суштинско значење за менталното здравје и емоционалната стабилност.
Проблеми со меморијата
Когнитивната функција и меморијата зависат од соодветното ниво на витамините Б, особено Б6, Б9 и Б12. Недостигот од овие витамини може да придонесе за губење на меморијата, деменција или други когнитивни нарушувања. Обезбедувањето соодветно внесување витамини Б е од витално значење за одржување на когнитивната функција и спречување на падот поврзан со стареењето.
Афти во устата
Оралното здравје може да биде показател за статусот на витаминот Б. Недостигот може да се манифестира како афти во устата, болен јазик или глоситис (воспален јазик). Витамините Б придонесуваат за здравјето на оралната слузница и нормалното функционирање на пупките за вкус. Препознавањето на овие симптоми може да ги охрабри поединците да ги решат потенцијалните нутритивни недостатоци. Затоа е од суштинско значење да се направат корекции во исхраната, како што е додавање храна богата со Б, како што се месо, живина, риба, јајца и збогатени житарки.
