Медицински совет
Ако сакате да останете здрави, не треба да консумирате повеќе од шест лажичиња додаден шеќер дневно, покажуваат меѓународните истражувања.
Научниците од САД и Кина открија како „слободните шеќери“ во храната и пијалаците (моносахариди како гликоза и фруктоза) влијаат на 83 здравствени резултати.
Тие откриле дека прекумерната консумација го зголемува ризикот од 45 негативни здравствени исходи, вклучувајќи астма, дијабетес, дебелина, срцеви заболувања, депресија, некои видови рак и смрт, пишува „Мирор“.
Утврдено е дека депресијата е особено силно поврзана со високото внесување шеќер, а ризиците од висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар се исто така значително зголемени. Загрижувачки е тоа што високото внесување шеќер го зголемува ризикот од седум вида рак, вклучувајќи и рак на дојка, простата и панкреас.
Заклучено е дека „слободните шеќери“ треба да се ограничат на околу шест лажичиња дневно, а исто така е препорачано да се ограничи внесувањето засладени пијалаци на еден пијалак неделно.
– Препорачуваме да го намалите консумирањето слободни шеќери или додадени шеќери под 25 грама дневно – вели авторот на студијата Лиангрен Лиу, вонреден професор во болницата во Западна Кина.
Природните шеќери содржани во овошјето и зеленчукот немаат негативно влијание врз нашето здравје и доаѓаат со дополнителни хранливи материи, како што се влакната.
