Здрава храна
Биотинот (витамин Б7) е најновиот во низата активни состојки за кои се смета дека имаат магична моќ за раст на косата. Убавината доаѓа однатре. Буквално, би рекле дерматолозите, бидејќи нашата кожа и коса се одраз на нашата исхрана. Сите веќе знаат дека колагенот е потребен за силни коски и сјајна коса, а храната богата со ретинол помага во затегнување на лицето. Иако ефектите од промените во исхраната не се случуваат веднаш (лекарите тврдат дека се потребни и до три месеци за да се видат првите промени), тие секако се значајни и се комбинираат со локални козметички производи. Иако не постои магична храна што ќе помогне да ви порасне бујна коса до половината, постојат намирници што можат да придонесат за здравјето на вашата коса.
Дали биотинот навистина помага во растот на косата? Науката сè уште нема јасни податоци. Веродостојно е докажано дека ниското ниво на биотин во телото предизвикува опаѓање на косата. Досега не е утврдено препорачано дневно ниво на биотин, но лекарите веруваат дека внесувањето од 30 микрограми може да биде соодветно. Храна богата со биотин е – црниот дроб. Оваа суперхрана, позната по тоа што го обезбедува нашето тело со железо, содржи значителни количества рибофлавин, фолна киселина, витамини А и Д, а во помала мера и витамини Б6 и Е. Се разбира, се издвојува и по тоа што е важен извор на витамин Б12, цинк, бакар, калиум, фосфор и селен. Поради високата содржина на есенцијални масни киселини и витамини Б и Е, авокадото е високоценета храна за запирање на опаѓањето на косата и за постигнување поцврста и поздрава коса. Кога станува збор за храната богата со биотин, нутриционистите ги препорачуваат овие намирници: жолчка, овесна каша, пченични никулци, јаткасти плодови и мешунки, бели печурки, ориз, спанаќ и карфиол, сирење, сурутка и кравјо млеко, свинско, говедско и пилешко, лосос, јаболка, банани и домати, моркови, зелена салата и компири.
