Медицински совет
Правилото од 12 часа подразбира ограничено внесување храна во рок од 12 часа на ден. Повремениот пост може да влијае на метаболизмот, но ефектите варираат од личност до личност. Најважниот фактор е квалитетот на исхраната, а не само времето на оброците. Сѐ повеќе се зборува за таканареченото правило од 12 часа, едноставна диета што е поврзана со подобар метаболизам, подобар квалитет на спиењето и потенцијално влијание врз долговечноста. Иако звучи како уште еден тренд во исхраната, зад тоа стојат сериозни научни размислувања и истражувања. Еден од попознатите експерти во оваа област, Валтер Лонго, директор на Институтот за долговечност на Универзитетот во Јужна Калифорнија, со години го проучува влијанието на времето на оброци врз здравјето и стареењето.
Суштината на овој пристап е едноставна: внесувањето храна е ограничено на период од 12 часа на ден, додека телото се одмора од варењето во преостанатите 12 часа. На пример, појадок во 8 часот наутро и последен оброк најдоцна до 20 часот. Исто така, се препорачува да не се јаде три-четири часа пред спиење, бидејќи доцните оброци можат негативно да влијаат на сонот и да го оптоварат телото. Според овој пристап, телото за време на „паузата од храна“ добива време да се регенерира и да ги стабилизира метаболичките процеси. Интервалниот пост вклучува наизменични периоди на јадење и постење, каде што фокусот не е толку на видот на храната, туку на времето кога се консумира.
