Дејв Аспреј, автор на неколку бестселери, кој со причина е наречен татко на биохакирањето – е познат по развивањето трикови и навики за подобрување на долговечноста и здравјето, и тој лесно ги споделува своите суперсовети. Според него, најважно е да ги поставите работите од самиот почеток, а ова се пет од неговите омилени трикови што можете да ги правите наутро за да согорувате масти во текот на денот.
Утринско сонце – Аспреј предлага да излегувате надвор секое утро штом ќе се разбудите. Утринското сонце помага да се постави вашиот циркадијален ритам, што е важно за вашиот метаболизам. Дополнително, студиите покажуваат дека луѓето што добиваат силна сончева светлина наутро имаат значително помал индекс на телесна маса од оние што добиваат најмногу сончева светлина на крајот од денот.
Изложеност на студ – Тој исто така препорачува изложеност на студ. Туширањето со ладна вода има одлични придобивки за губење на маснотиите. Краткиот стрес од студот испраќа моќен сигнал до вашето тело да ги исчисти старите митохондрии и да создаде нови, здрави.
Тренинзи – Долгите постојани кардиосесии не функционираат. Интервалниот тренинг со висок интензитет функционира. Одете во парк и загрејте се со брза прошетка. Потоа, веднаш трчајте спринт што е можно побрзо, со полна брзина, 100 проценти, како да ве брка тигар, 30 секунди. Потоа вратете се на вашето бавно одење.
Утринска доза кофеин – Кафето има супермоќи што го забрзуваат метаболизмот. Кофеинот ја зголемува метаболичката стапка, додека студиите покажуваат дека полифенолите, антиоксиданти што се наоѓаат во кафето, можат да помогнат во намалувањето на апетитот и зголемувањето на согорувањето на мастите.
Медитација, вежби за дишење и благодарност – Кога сте заглавени во состојба на страв или вознемиреност, вашето тело произведува вишок кортизол. Хронично високиот кортизол може да ги саботира вашите цели за губење маснотии.
