Газираната или кисела вода за многумина е вистинско освежување, а на социјалните мрежи сѐ почесто се појавуваат тврдења дека може да помогне во држењето диета. До неодамна се веруваше спротивното – дека киселата вода го зголемува апетитот, а со тоа придонесува за зголемување на телесната тежина. Се покажа дека ова тврдење се заснова на истражување од февруари 2017 година, кое го покажа ефектот на газираните пијалаци врз зголемувањето на нивото на грелин, хормонот на гладот. Затоа диететичарите предупредија дека не влијаат само засладените пијалаци на зголемувањето на килограмите, туку и обичната газирана вода, како и оние со вештачки засладувачи. Меѓутоа, една подлабока анализа вели дека споменатото истражување било спроведено на стаорци и само 20 луѓе, а никогаш не било повторено. Затоа, овие резултати се, во најмала рака, дискутабилни.
Попопуларна теорија е дека газираната вода може да придонесе за губење на тежината. Меурчињата со гас може да го зголемат чувството на ситост, а самата вода му помага на телото да ги согорува мастите со забрзување на метаболизмот – всушност, водата е клучен дел од липолизата, процес со кој телото ги претвора складираните масти во енергија. Новото истражување го разгледува третото објаснување: дека газираната вода може да го намали нивото на шеќер во крвта. Ова би било корисно за губење на тежината, велат експертите, бидејќи ако нивото на шеќер во крвта остане стабилно, ако нема многу скокови или капки, клетките можат поефикасно да согоруваат маснотии помеѓу оброците.
Сепак, треба да внимавате со количеството кисела вода. Препораката е да пиете околу две чаши дневно, па доколку сакате да ви помогне да ослабете, пијте ја пред главниот оброк. Ако сакате само да ја пиете во текот на денот, тогаш тоа количество можете да го распоредите на неколку порции. Поголемите количества може да доведат до надуеност, гасови и подригнување.
