Екхарт Тол измислил едноставна техника за смирување и организирање на вашите мисли, а таа е многу корисна секогаш кога имате врева во вашата глава. Ако повремено или често ви се вртат негативни мисли низ главата, постои едноставна техника што може да ви помогне и да ви донесе јасност и мир. Методот доаѓа од книгата на Екхарт Тол, „Моќта сега“. Во неа тој објаснува како функционира тоа: „Обидете се со мал експеримент. Затворете ги очите и кажете си: Се прашувам која ќе биде мојата следна мисла! Тогаш бидете многу внимателни и почекајте ја следната мисла. Бидете како мачка што гледа во глувчешка дупка“.
Тоа е толку едноставно. Моќта на оваа техника е што создава момент на моќна свесност што може да се повтори во секое време. Тоа создава чувство на тишина, момент кога сите мисли исчезнуваат, а вие останувате да го набљудувате светот околу вас: звуци, сензации, предмети со вашиот периферен вид. Враќањето на таа фраза е помоќно од едноставните техники за броење здив. Како да се практикува овој метод? Има шест чекори што можете да ги следите за да го вклучите тоа во вашата практика на медитација.
1. Седнете исправено, удобно.
2. Ставете ги рацете на колена или со едната рака потпрена на другата, така што палците ќе се спојат и ќе направат круг.
3. Започнете со четири длабоки вдишувања. Со тоа треба да ја доведете вашата свест до вашиот здив и да започнете да се фокусирате. По овие четири вдишувања, оставете го вашиот природен ритам на дишење да се врати и продолжете да го набљудувате вашиот здив.
4. Кога сте смирени, запрашајте се, која е мојата следна мисла? И потоа фокусирајте се на гледање што и да се појави следно.
5. Кога ќе се појават мисли, набљудувајте ги и забележете го нивното постоење, па повторно поставете си го прашањето.
6. Повторувајте ја постапката додека не заврши вашата сесија за медитација.
