Многумина се чувствуваат неподготвено да се вратат на своите обврски по празник или одмор. Ако започнете со мали промени, наскоро ќе се чувствувате многу подобро, затоа применете ги советите на искусни психолози.
Празниците завршија, а вие се чувствувате како да сте сè уште на одмор или во празнична лудост? Можно е вашата мотивација да е на нула, а мрачното и студено време не помага да се подобри вашето расположение. Ако ви се чини невозможно да се вратите во вашата дневна рутина, не сте сами. Според психотерапевтката Хелен Мекдоналд, ненадејната промена во рутината (дури и позитивна) може да предизвика чувство на замор, празнина или тага кога ќе заврши напливот на „позитивни“ хормони за време на празниците. Многумина се борат со финансиски притисок, семејни тензии, нарушен сон и кратки зимски денови што им го намалуваат расположението, но постои начин да се надмине тоа.
Хелен предлага план од пет чекори, кој се фокусира на мали, остварливи промени наместо на големи одлуки. Целта не е совршенство, туку постепено враќање на контролата во текот на денот и подобрување на расположението – малку по малку: поставете реални цели, планирајте награди, бидете активни, дајте му приоритет на спиењето и решавајте ги проблемите со структурирани процедури. За грижи во врска со пари, притисок на работа или семејна тензија, Хелен нагласува: „Бидете трпеливи со себе. Може да потрае неколку недели за да се вратите во рутина. Фокусирајте се на мали, доследни чекори – тоа е она што ја прави разликата“.
