- Кога нивото на течности се намалува, нашиот мозок мора да вложи значително повеќе напор и енергија за да ги обработи дури и наједноставните информации
Сите имаме такви денови кога едноставно нашата концентрација исчезнува, забораваме зошто сме влегле во собата, чувствуваме необјаснив замор, а најмала работа е доволна за да нè тргне од колосекот и да нè направи раздразливи. Нашиот прв инстинкт е да го припишеме тоа на премалку сон, премногу стрес на работа или на тежок ден.
Но науката нуди многу поедноставно објаснување: вашиот мозок веројатно е жеден. Заборавете го митот дека треба да пиеме вода само кога чувствуваме физичка жед – до тој момент нашиот организам, особено нашиот главен контролен центар, веќе е сериозно погоден. Што точно се случува во вашата глава кога го игнорирате шишето со вода на вашата маса.
Буквално смалувачки мозок
Звучи како сценарио од научнофантастичен филм, но многу е реално. Бидејќи нашиот мозок е составен од приближно 75 проценти вода, тој е неверојатно чувствителен на секоја промена во хидратацијата. Користејќи магнетна резонанца, научниците открија шокантен факт: во состојба на дехидрација, сивата материја во мозокот буквално почнува да се намалува. Уште повеќе, истражувањата покажуваат дека само 90 минути интензивно потење без рехидратација може да „старее“ и да го намали нашиот мозок колку цела година природно стареење. Поради ова намалување на волуменот и притисокот во черепот, често ја чувствуваме таа позната досадна главоболка што се јавува на крајот од работниот ден.
Кога нивото на течности се намалува, нашиот мозок мора да вложи значително повеќе напор и енергија за да ги обработи дури и наједноставните информации. Истражувањата потврдија дека губењето само од еден до два проценти течност предизвикува драстичен пад на когнитивните функции. Протокот на крв во мозокот е намален, а минералите и електролитите што ги носат нервните сигнали повеќе не можат брзо да патуваат. Резултатот е таканаречената ментална магла: проблеми со краткорочната меморија, тешкотии при решавање проблеми и чувство дека нашиот мозок работи на резерва. Студиите дури покажаа дека жените во состојба на блага дехидратација имаат значително поголеми тешкотии при извршување задачи што бараат логично расудување.
Вашето расположение директно зависи од водата
Пред да почнете да се расправате со вашиот партнер или да му викате на колега, испијте чаша вода. Научниците открија дека недостигот од течност директно влијае на центрите во мозокот одговорни за расположението. Физиолошкиот стрес што го доживува телото поради недостигот од вода се манифестира преку зголемена фрустрација, раздразливост и необјаснив пад на енергијата. Интересно е што обично прво се случуваат овие емоционални промени, дури и пред да ги почувствуваме физичките симптоми на замор или пад на концентрацијата. Добрата вест во целата оваа приказна, за разлика од хроничниот стрес, кој бара долгорочно решение, е што можете да ги отстраните овие негативни последици во рок од само 20 минути, едноставно со пиење чаша или две чиста вода.
