Ако некогаш сте се бореле со депресија, знаете дека е тешко да размислувате позитивно за себе. Депресивната когнитивна тријада значи дека кога луѓето се депресивни, развиваат тенденција да имаат негативни мисли за себе, светот и за иднината. Излегувањето од мракот и од тежината на депресијата е многу напорно. А тој пат обично се поминува само еднаш. Клиничките психолози сега наведуваат две клучни прашања што можат да ви помогнат да ја видите сивата магла на оваа ментална болест.
1. Дали е важно да бидете посреќни или сте израснати да имате поголема самодоверба? Со кои работи би можеле да се гордеете со тоа што ги направивте денес, минатата недела, минатата година?
2. Дали сте усреќиле некого, сте се погрижиле ли за себе кога сте немале мотивација да го направите тоа?
Често, кога сте депресивни, се чини невозможно да станете и да направите нешто. Музиката на животот исчезна и се чувствувате цинично, апатично и исцрпено. Ако сте успеале да бидете партнер, пријател, родител, да се грижите за вашиот дом и да имате работа, тогаш можете да бидете горди на себе. Има толку многу депресивни луѓе во светот, особено по пандемијата.
– Зборувајќи за тешка депресија, ако некогаш сте се бореле со најтемните мисли, пасивни или активни, тогаш треба да бидете горди на себе само што сте живи. Ова е подарок за вашето семејство, особено за вашите деца или родители. Ако одите на терапија, тогаш тоа е нешто на што можете да бидете многу горди Ако сте депресивни, вашиот мозок ќе ве лаже за многу работи, а една од нив е дека сте безвредни и дека немате вредност – велат психолозите.
Ако е многу тешко да се види дури и еден мал начин на кој можете да се гордеете со себе, терапијата може да помогне да се преквалификува вашиот мозок да се гледа себеси посочувствително и објективно. Депресијата ја одзема способноста да се гледате себеси јасно, ве тера да мислите дека депресивниот поглед е реален, но не е. Искривен е исто како и погледот на нарцис, кој мисли дека е најдоброто човечко суштество што некогаш живеело. Според психолозите, депресијата е тежок товар, а минувањето низ живот без радост е огромно достигнување.
– Искористете го тоа сознание за да ве поттикне да најдете терапевт или да се посветите на други работи. Заслужувате да живеете живот полн со смисла и вредност, а вие сте посилни отколку што си кажувате себеси – велат тие.