Некои намирници е добро да се консумираат, особено во лето, ако сакате да симнете килограми. Едамаме или млада соја е одличен избор за здрава ужина. Овие мешунки се познати по нивниот богат избор на протеини, влакна и изофлавони, кои ги намалуваат воспаленијата. Една чаша варено едамаме содржи околу 17 грама протеини и значително количество влакна, што придонесува за подолго чувство на ситост.
Маслиновото масло, особено екстра-девственото маслиново масло, пак, е богато со мононезаситени масни киселини и антиоксиданти. Според нутриционистите, маслиновото масло помага во намалувањето на лошиот холестерол, го намалува воспалението и е важен дел од медитеранската исхрана, која е позната по својот позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Омилениот додаток на појадокот и салатите, авокадото, е богато со влакна и здрави масти што го продолжуваат чувството на ситост и го намалуваат вкупното внесување калории. Исто така, тоа помага во намалувањето на лошиот и зголемувањето на добриот холестерол.
