Одржувањето здрава тежина е императив и за здравите и за оние со хронични заболувања. Лекарите обично препорачуваат броење калории и строга диета, но сега се покажа дека наизменичното постење има одредени придобивки за губење тежина и за одржување здрава тежина.
Студијата беше предводена од тим од лекари, истражувачи на ниво на докторат и лекари за диететика на Универзитетот во Чикаго. Истражувачкиот тим имаше цел да види дали наизменичното постење може да биде поуспешно за губење на тежината и за намалување на шеќерот во крвта отколку диета со ограничена калории за луѓе со дијабетес тип 2 – иако може да понуди повеќе универзални апликации и за недијабетичари. Студијата испитувала податоци од 75 учесници на возраст меѓу 18 и 80 години, сите со дијабетес тип 2 и кои имале прекумерна тежина. Учесниците беа по случаен избор доделени во една од трите категории за да следат еден од трите специфични планови за исхрана во текот на шест месеци – првата група следеше план за интермитентен пост, јадејќи помеѓу пладне и 20 часот, втората група го намали внесувањето калории за 25 проценти, а третата група имала непроменет план за исхрана.
Наизменичното постење резултирало со најзначајно губење на тежината, при што некои учесници во оваа група изгубиле и до шест отсто од својата телесна тежина. Во меѓувреме, оние што едноставно ги намалија калориите можеа да одржат просечно губење на тежината за помалку од два процента, додека оние што постеа го намалија внесувањето калории во просек за околу 300 калории дневно. Авторите на студијата наведуваат дека ова откритие е во согласност со претходните истражувања што покажаа дека наизменичното постење или автофагијата има тенденција да ги намали дневните калории од 200 до 500 без свесно да се бројат. Се покажа дека постот е исто толку корисен за одржување на нивото на гликозата, како и традиционалната диета.
