Имунитетот е клучен во борбата против болестите, а за да го зајакнете, важно е каква храна јадете. Првиот чекор во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем е да одржувате здрава избалансирана исхрана, богата со интегрални житарки, овошје и зеленчук, здрави масти, пребиотици и пробиотици и висококвалитетни протеини.
Сепак, постојат одредени намирници што треба да ги јадете што е можно почесто. Треба да се има предвид дека не постои храна што веднаш ќе влијае на имунитетот, сите добри состојки мора да се консумираат редовно за телото да го почувствува нивниот ефект.
Пилешка супа: Иако нема контролирани студии за проучување на ефектот на пилешката супа врз третманот на настинки, научниците тврдат дека пилешките супи помагаат да се ослободите од нив.
Лук: Со векови луѓето знаат дека лукот може да им помогне да се заштитат од болести или да им помогне да го подобрат здравјето, а неговите антибактериски, антивирусни, антигабични и имунолошки својства се потврдени со научни истражувања.
Јогурт: Препораките за исхрана наведуваат дека возрасните треба да јадат три порции млечни производи дневно. Добар избор е јогурт со ниска масленост, бидејќи во 2,5 дл обезбедува 11 грама протеини и речиси 400 мг калциум, како и само 250 калории. Исто така, содржи витамини Д, Б2 и Б12. Треба да се напомене дека јогуртот е богат со пробиотици, микроорганизми важни за нашето здравје.
