Ако забележите дека заспивате веднаш по легнувањето, за помалку од десет минути, тоа можеби не е знак дека сте суперуморни. Напротив, тоа можеби е сигнал што го испраќаат вашиот мозок и телото. И додека многумина мислат дека е добро ако брзо заспијат, всушност тоа може да укажува на друг проблем.
Стручњаците за сон препорачуваат дека повеќето луѓе заспиваат во рок од 15 до 20 минути по легнувањето. Ако заспиете значително порано, на пример во рок од 10 минути или помалку, можно е да сте во состојба во која вашето тело не добило доволно квалитетен сон претходно. Исто така, може да сте изложени на стрес, анксиозност или да имате здравствени проблеми. Зошто многу брзото заспивање може да биде аларм?
Ако телото подолго време не добива доволен одмор, напнатоста паѓа и паѓате во сон речиси веднаш. Здравствени проблеми: Прераното заспивање може да биде сигнал дека нешто не е во ред – од проблеми со срцето или белите дробови до стресни нарушувања, анксиозност или депресија. Како да ја подобрите ситуацијата и што да препознаете? Воведете конзистентна рутина: одете на спиење и будете се во исто време секој ден. Намалете ги кофеинот и користењето на екранот доцна навечер. Експозицијата на сино светло и стимуланти може да го нарушат влегувањето во сон. Обратете внимание на квалитетот, не само на квантитетот. Ако често се будите или сте исклучени од сонот, сè уште може да страдате од депривација. Ако заспивате многу брзо, проверете го своето здравје. Направете основни здравствени прегледи, насочете се кон стресот и рутината на спиење.
