За некои тренинзите се неизбежна неделна активност, а за други не се ни последна опција. Сепак, сите се согласуваат дека вежбањето е една од најдобрите работи што можеме да ги направиме за нашето тело, но тоа може да биде фатално опасно во текот на летото. Претставуваме четири совети како да тренирате безбедно, но ефикасно за време на летните температури.
Хидратацијата е клучот
Во текот на летото, вашето тело губи повеќе вода преку потта од вообичаено, што го зголемува ризикот од дехидрација. Затоа треба да внимавате да пиете доволно вода пред, за време и по тренинг. За време на физичка активност е потребно да се испие најмалку половина литар вода за да се одржи поволно количество течност во организмот. Затоа, носете шише со себе, а доколку планирате подолг тренинг, размислете за спортски пијалак што содржи електролити за да ги замени изгубените минерали.
План и програма за вежбање
Вежбајте во најстудените делови од денот, рано наутро или попладне. Во овој период кога топлината не го бележи својот максимум, телото полесно се движи, а имаме и поголема мотивација. За да бидете сигурни дека навистина ќе вежбате секојдневно, направете си неделен план кој ден на кој дел од телото ќе работите. Исто така, важно е да не го префорсирате вашето тело и погрижете се вашиот тренинг да не содржи повеќе од пет вежби.
Просторот како мотивација
Ентериерите се пошарени и поатрактивни во летниот период. Иако вежбалниците имаат клима, понекогаш едноставно немаме мотивација да ги посетиме тие стандардни простори. За да одржувате континуиран тренинг, можете да размислите да трчате покрај вода или да правите пилатес, јога или истегнување во парк.
Соодветна облека
Дури и најтенките ткаенини се товар за време на топлотен бран, па затоа треба да внимавате на спортските комбинации. Изборот на вистинската ткаенина и бои може значително да влијае на удобноста и конструктивноста за време на вежбањето. Секогаш избирајте лесни и прозрачни материјали низ кои циркулира воздухот и ја апсорбираат потта без непријатни мириси. Светлите бои го рефлектираат сонцето и не ги привлекуваат претерано сончевите зраци.
