- Не е лесно да се живее со неверојатно количество информации без да се стане параноичен. Ако намерно ги бараме и ги проверуваме од повеќе извори, тоа може да го олесни животот
Денес се соочуваме со неверојатно количество информации што доаѓаат од различни извори. Како да се справиме со овие предизвици и да водиме живот што не наликува на параноја? Честопати, кога се поставуваат вакви прашања, се јавуваат отпор и страв. Низ историјата, луѓето се плашеле од иновациите: парната машина во 18 век, електричната енергија во 19 век, компјутерите и интернетот во 20 век, а сега се плашиме од вештачката интелигенција и биотехнологијата. Индустриските револуции носат промени што влијаат на економијата, начинот на живот и општествените односи.
Страв од промени
Стравот од промени е природен. Се плашиме затоа што сме здрави. Мозокот е орган на одбрана и преживување и има тенденција да им дава негативни значења на вестите, со што нè подготвува за можна борба. Индустриските револуции најчесто донесоа напредок, барем така вели науката досега, иако беа придружени со сомневање и негодување. Стравот често е придружен со конфузија, што создава простор за манипулација, објаснува Драгана Глишиќ, психотерапевтка.
Информациите се моќ. Колку повеќе знаеме, толку полесно е да се снаоѓаме во животот. Сепак, денес, вели нашиот соговорник, честопати ги земаме информациите здраво за готово.
Со секоја социјална мрежа на нашите телефони сме преплавени со содржина што може да доведе до вознемиреност. Нашите тела реагираат на преоптоварување, а конфузијата се зголемува. Проблемот е количеството информации и начинот на кој ги добиваме. Ако ги бараме намерно и ги проверуваме од повеќе извори, тоа може да го олесни животот. Сепак, повеќе информации честопати носат повеќе страв. Се надевам дека оние што се борат против злоупотребата, со текот на времето, ќе воспостават ред и дека нашиот сегашен страв ќе изгледа смешен, исто како што денес изгледа стравот од парна машина“, вели Драгана Глишиќ.
Светот во кој живееме е во транзиција. Она што се случува сега е реструктурирање на постојното и приспособување кон новото. Различни институции веќе дизајнираат програми за борба против злоупотребата на виртуелниот свет и информациите и веројатно е дека во иднина ќе се избираат информации што ќе ја олеснат навигацијата во овој сложен свет.
Рамнотежа помеѓу реалниот и дигиталниот свет
Нашиот соговорник исто така нè потсетува дека информациите можат да ни го збогатат животот, но важно е да ги користиме свесно и одговорно.
Наоѓањето рамнотежа помеѓу дигиталниот и реалниот свет може да ги подобри нашето ментално здравје и односите со другите. Во свет преплавен со информации, важно е свесно да ги избереме. Ако ги примаме спонтано, без цел или цензура, тие нè збунуваат и нè плашат. Но ако знаеме што сакаме и го бараме со цел, тоа го олеснува животот.
Поставете правила и граници
– Поставете граници. Одредете време кога нема да го користите телефонот, како на пример за време на оброци или кога сте со семејството и пријателите.
– Понекогаш е корисно да направите пауза од социјалните медиуми и апликациите што ве преплавуваат со информации. Кратка дигитална детоксикација може да го подобри вашето ментално здравје и да ја намали анксиозноста.
– Размислете за апликациите што ги користите. Дали ве збогатуваат или само ве одвлекуваат од реалноста? Отстранете ги оние што не додаваат вредност во вашиот живот.
– Вежбајте присуство. Кога сте со други, фокусирајте се на разговорот и интеракцијата без одвлекување на вниманието од вашиот телефон. Вежбајте активно слушање и бидете присутни во моментот.
– Ограничете ја употребата на телефонот на одредени области од вашиот дом, како што се спални соби или трпезарии.
– Едуцирајте се. Бидете свесни за тоа како технологијата влијае на вашето ментално здравје. Дигиталната едукација за зависност може да ви помогне да препознаете кога е време да направите промена.
– Користете алатки за управување со времето. Поставете аларми или користете апликации што го следат времето поминато на вашиот телефон.
Мариота Влаисављевиќ
(Политика.рс)
