Дебелината е сложена здравствена состојба што не е поврзана со карактерот или со недостигот од дисциплина. Како што објаснува кардиологот д-р Нина Редфорд,„дебелината е хронична, неврохормонална метаболна болест. Таа не е карактерна мана и не е знак на мрзливост или недисциплина“. Сепак, важно е да се разбере нејзиното влијание врз здравјето бидејќи вишокот масно ткиво, особено во пределот на стомакот, ги оптоварува срцето и крвните садови и го зголемува ризикот од покачен притисок, лош холестерол и дијабетес тип 2.
Најважната навика што истовремено помага во слабеењето и во здравјето на срцето е доследната аеробна активност. Четири лекари се согласуваат дека токму тоа е клучот. „Доследноста е многу поважна од интензитетот“, истакнува лекарката д-р Пуџа Гидвани за „Парад“. Се препорачува започнување со едноставни активности, како брзо одење, возење велосипед или пливање, и фокусирање на рутина што може долгорочно да се одржи наместо веднаш да се оди до исцрпеност.
М.Н. Вежбањето ја подобрува функцијата на крвните садови
Важно е да се постават реални цели и навиката да се гради постепено. Лекарката д-р Меган Гарсија-Веб истакнува: „Најважно е едноставно да се почне и да се биде доследен“, додека кардиологот д-р Алфред Харли додава дека преамбициозните цели често водат до откажување. Дури и неколку минути дневно може да бидат добар почеток, а д-р Редфорд вели дека вежбањето може да се подели во пократки интервали во текот на денот ако е потребно.
Редовната аеробна активност со текот на времето ја подобрува работата на срцето и на целиот организам. Како што објаснува д-р Харли, „со текот на времето го намалува пулсот во мирување, го намалува крвниот притисок и ги подобрува чувствителноста на инсулин и нивото на холестерол“. Освен тоа, д-р Гидвани истакнува дека позитивните ефекти почнуваат дури и пред видливото губење на килограмите, бидејќи телесната активност ја подобрува функцијата на крвните садови и метаболизмот.
(Индекс.хр)
