Раздразливоста и неконтролираните емоционални испади, за жал, се чести во менопаузата и ПМС. Како да се справите со промените на расположението? Промена на расположението е феномен што може да му се случи на секој од нас одвреме-навреме, но понекогаш го надминува нормалното. Оваа состојба понекогаш е многу тешко да се контролира. Таквата негативна состојба доведува до исцрпеност, депресија, неподготвеност за интеракција и комуникација со луѓето. Постојат многу причини за нагли промени во расположението – стрес, нарушувања на функцијата на мозокот и разни телесни системи, ментални нарушувања, како што е хормоналната нерамнотежа.
Ќе наброиме неколку начини како да се справите со промените на расположението без лекови.
Шумска терапија – Во природа не само што дишеме свеж воздух туку и ја лекуваме душата и ја подобруваме состојбата на нашето тело. Во Јапонија се користи оваа практика многу години и помага во лекувањето повеќето болести. Во интеракција со природата, нашето тело се релаксира, напнатоста исчезнува и повнимателно ги слушаме нашето тело и емоциите. Шумската атмосфера добро влијае на нервниот систем, метаболизмот, ја ублажува нервозата и го смирува умот поради дејството на зелената боја.
Психодинамична обука (советување) – Овој пристап има свои корени во учењата на Сигмунд Фројд и се заснова на анализа на несвесното. За време на сесијата, терапевтот ви помага да навлезете во несвесното и да се соочите со проблемите што предизвикуваат анксиозност. Терапевтот ве води и создава простор каде што можете мирно да ги обработувате вашите емоции. Како резултат на тоа, клиентите добиваат самодоверба, излив на енергија, ја разбираат врската помеѓу она што се случува во внатрешниот свет и она што е во реалноста.
Десензибилизација и преобработка на движењето на очите – Ако чувствувате дека одредени настани од минатото сè уште ве прогонуваат, предизвикувајќи емотивни тобогани, болни спомени или стравови, тогаш овој метод на лекување може да ви стане спас. Тој е развиен од Ф. Шапиро за третман на посттрауматски стресни нарушувања, како и емоционален замор. Иако овие техники се појавија релативно неодамна, тие веќе активно се развиваат низ целиот свет и се признаени од Светската здравствена организација. Суштината на методот е намерно да започне процес на обработка на сеќавањата на негативните ситуации користејќи ја техниката на последователно „вклучување“ на хемисферите. За време на вежбањето, акцентот е на движењето на очите, а потоа се поврзуваат други канали – на пример, плескање со рамениците или наизменични кликања на прстите во близината на ушите. Забележлив ефект ќе почувствувате веќе по првата сесија.
Емоционален тренинг – Оваа терапија се заснова на анализа на мислите и чувствата што предизвикуваат депресија и ненадејни промени во расположението. Се препорачува за луѓе што страдаат од нарушувања на спиењето, несоница и невроза. За почеток, специјалистот ќе ви помогне да го идентификувате проблемот и да ја пронајдете причината за негативните чувства, а потоа ќе научите компетентно да ги анализирате вашиот живот и перцепцијата за тие или други ситуации. Емоционалните тренерски сесии ќе помогнат да се ослободите од стресот, анксиозноста и компензаторните однесувања. Како резултат на тоа, ќе можете да ја пронајдете врската помеѓу мислите, емоциите и однесувањето во животот, што ќе ви овозможи да ги разберете вашите потреби, очекувања и цели, како и правилно да управувате со вашата емоционална состојба и да избегнувате импулсивно однесување.
