Секој од нас има омилена поза за спиење – од фетусна положба до положба на морска ѕвезда. Исто така, секој има својата омилена перница, без разлика дали сака сатенски или памучни чаршафи или, пак, тврд душек. Заедничко за сите е тоа што речиси секој има една навика кога станува збор за спиењето. А тоа е да спие под ќебе.
Иако постелнината некогаш беше луксуз резервиран за моќните и привилегираните, како што се членовите на кралските семејства и богатите трговци, деновиве спиењето под ќебе е мошне универзално. Како и секогаш, науката ги нуди одговорите. Најпрво, температурата во средината на човечкото тело паѓа пред и за време на спиењето, па затоа ви треба ќебе поради едноставна практична причина да не треперите среде ноќ. Ќебето всушност е клучен дел од она што го регулира деноноќниот ритам, што одредува кога вашето тело е подготвено за спиење и кога е подготвено да се разбуди. И започнува околу еден час пред да се фрлите во кревет и продолжува да опаѓа додека спиете, на крајот достигнувајќи степен или два под просечната телесна температура. Но штом ќе стигнете до РЕМ-фазата, вашето тело ја губи способноста да ја регулира температурата, па затоа е важно да имате ќебе што ќе ве стопли – дури и во летна ноќ.
– Ќебето создава „микроклима“ околу кожата, која обично е потопла од околината – вели д-р Мајкл Гранднер, директорка на Програмата за истражување на спиењето и здравјето на Универзитетот во Аризона во Тусон, објаснувајќи дека ќебето може да ги подготви мозокот и телото за спиење.
Истражувањето исто така сугерира дека ќебињата можат да бидат особено корисни за луѓето со несоница и анксиозност. Студијата на здрави луѓе што страдале од хронична несоница, објавена во 2015 година, покажа дека оние што спиеле под ватирано ќебе пријавиле помирен сон. И истражување објавено во 2020 година сугерира дека луѓето со анксиозност може да имаат корист и од спиењето со ќебе.
– Совршено ќебе е она што е доволно топло за да ви биде удобно, но доволно да дише за да спречи акумулација на влага и пот – вели Гранднер и сугерира дека тежината на ќебето е важна.
Тоа не треба да биде премногу лесно или тешко, а тежината мора да биде рамномерно распоредена низ ткаенината.
