Физичката активност е неопходна за здравјето, но изборот на вистинскиот тип вежби може да биде пресуден ако сакаме да постигнеме подобри резултати во силата, кондицијата и контролата на тежината. Според мислењето на експертот за здравје и фитнес Маркос Васкез, само одењето, иако е корисно, можеби нема да биде доволно за оптимална здравствена корист.
Одење или поинтензивна вежба? Одењето е несомнено добра навика, која сите треба да ја одржуваме, но најновите истражувања сугерираат дека само тоа не е доволно за значително подобрување на физичката кондиција. Студија покажа дека вежбите со поголем интензитет се поефикасни во подобрувањето на кардиоваскуларното здравје, зголемувањето на силата и согорувањето калории. На пример, едночасовно одење од околу 6.000 чекори согорува приближно 300 калории, додека иста или поголема корист може да се постигне за само 45 минути енергична вежба.
Тоа не значи дека одењето е бескорисно – напротив, тоа има многу предности, вклучувајќи подобрување на циркулацијата, намалување на стресот и одржување на физичката активност. Сепак, за да се обезбеди целосна грижа за телото, потребно е одењето да се комбинира со вежби што ја забрзуваат работата на срцето и ги зајакнуваат мускулите. Васкез предлага балансиран пристап: практикувајте секојдневни прошетки, но исто така вклучете тренинг за сила или поинтензивни аеробни активности во вашиот распоред неколкупати неделно. За луѓето што водат седечки начин на живот поради работа или јавен превоз, Васкез предлага едноставни решенија како што се: одење до работа – на пример, комбинирање на јавниот превоз со пешачење од половина час наутро и половина час попладне, кратки, но интензивни тренинзи – само 15-20 минути интервален тренинг може да донесе значителни здравствени придобивки, користење скали наместо лифт и стоење наместо седење.
