Недостигот од енергија може да се јави поради безброј причини – лош сон, стрес, премногу обврски… или можеби поради една многу потценета состојба: недостиг од магнезиум. Иако често се занемарува, магнезиумот е минерал што игра клучна улога во нивото на енергија, мускулната функција и општото чувство на виталност. Ако ви недостига – а не го знаете тоа – лесно можете да се чувствувате уморни без јасна причина.
Како недостигот од магнезиум може да предизвика замор
Магнезиумот е неопходен за нормално функционирање на телото. Кога нема доволно од него, телото го чувствува тоа – иако можеби не е веднаш јасно зошто се чувствувате лошо.
Ова не е случајно – магнезиумот е потребен за производство на енергија во телото. Кога нема доволно од него, телото едноставно не може да генерира енергија како што нормално го прави тоа. Резултатот? Чувство на хронична исцрпеност. Покрај тоа, магнезиумот игра важна улога во контролирањето на воспалителните процеси во телото. Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со зголемени воспалителни маркери во крвта – а хроничното воспаление, исто така, придонесува за чувство на замор.
Што да направите ако се сомневате на недостиг
Единствениот начин да знаете со сигурност дали имате недостиг од магнезиум е да направите тест на крвта или урината. Но дури и без официјална дијагноза, можете да се обидете да го зголемите внесувањето магнезиум преку исхрана и додатоци – особено ако често се чувствувате уморни без очигледна причина. Истражувањата покажуваат дека магнезиумот може да помогне и кај синдромот на хроничен замор, па затоа се препорачува како природна поддршка за нивоата на енергија.
Храна богата со магнезиум
Ако сакате да го зголемите внесувањето магнезиум во исхраната, фокусирајте се на: темнолистен зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови, семки,
мешунки, авокадо, банани, темно чоколадо, тофу. Ако не успевате да внесете доволно преку вашата исхрана, размислете за висококвалитетен додаток во исхраната со магнезиум. На пазарот постојат неколку различни форми, а изборот зависи од вашите потреби и чувствителноста на дигестивниот систем.
Ако постојано се чувствувате уморно, можеби недостигот од магнезиум е делот што недостига во сложувалката. Добрата вест е дека можете да дејствувате на тоа со подобра исхрана или да го земете како додаток во исхраната.
