Можеби веќе сте запознаени со сценариото кога повторно и повторно се откажувате од диетата и се враќате на неа секој понеделник или секој први во месецот. Зошто се појавува овој проблем и зошто е толку тешко да се навикнете на здрава исхрана?
Луѓето често се откажуваат од здравата исхрана или од диетата затоа што си поставуваат нереални цели, следат многу рестриктивни, непроверени диети или немаат толеранција за фрустрација додека задржуваат краткорочно задоволство со цел да постигнат долгорочни промени. Потребно е воспоставување здрави навики, како и трпеливост и доследност, кои се многу важни во тој процес. Покрај многубројните придобивки што ги има здравата исхрана, важно е да го насочите вниманието на негативните страни на диетата, особено денес, кога често се шират непроверени совети за исхраната, понекогаш дури и од непрофесионални луѓе. Постојаното фокусирање на ограничувањата може да доведе до нездрав однос кон храната и потенцијално да предизвика нарушувања во исхраната. Покрај тоа, притисокот за постигнување одредени телесни стандарди преку диета може да придонесе за развој на негативни мисли и чувства за сликата за сопственото тело, што влијае на општата ментална благосостојба.
За конечно да се соочите со овој проблем и да пристапите кон исхраната на вистински начин, потребно е да примените неколку корисни совети. Пред да започнете диета или да преминете на здрава исхрана, важно е да се консултирате со експерти (нутриционисти, диететичари, лекари, терапевти и професионални фитнес-инструктори). Една од стратегиите што може да помогнат при воспоставување соодветна диета е да се фокусирате на помали, одржливи промени со текот на времето, наместо драстични промени и ограничувања. Важно е и да се утврди дали има емоционално прејадување и да се воспостави здрав однос кон храната. Само така можете да постигнете промени на долг рок и да излезете од маѓепсаниот круг на диети, кои ќе ги започнувате одново и одново, а кои нема да донесат резултати.
