Луси, мајка од Велика Британија, одлучи да не користи популарни лекови за слабеење. Наместо тоа, таа се колне во добрата исхрана и вежбањето како клуч за тонирано тело и здрав начин на живот. Таа ги сподели своите фотографии „пред и потоа“ и ги остави следбениците без зборови. Наместо да троши огромни суми пари на операции за слабеење во странство, Луси одлучи да оди по природен пат – паметна исхрана и физичка активност. Резултатот е неверојатен, луѓето тешко можат да поверуваат дека станува збор за истата личност. Денес има45 килограми полесна и изгледа фантастично. Таа ја сведува тајната на својата трансформација на три едноставни но постојани навики: дефицит на калории, прошетки и кревање тегови.
Луси објасни дека не можела да користи лекови поради доењето, па затоа решила да ги земе работите во свои раце. Наместо да се изгладнува со овошје и зеленчук, таа се фокусирала на протеини. Таа секој ден консумира по 180 грама протеини и околу 27-30 грама влакна. Кога станува збор за движењето, таа надминува 10.000 чекори секој ден – без исклучок – од 1 септември 2024 година. Луси вежба четири пати неделно: двапати за задникот, еднаш за целото тело и еднаш за горниот дел од телото. За помалку од една година, таа ја достигна посакуваната тежина и нема планови да слабее повеќе. Сега се одржува во форма.
Националната здравствена служба на Велика Британија објави план од 12 чекори за слабеење без модни диети или штетни детоксикации:
Не прескокнувајте го појадокот: Тоа може да доведе до зголемен глад и прејадување подоцна.
Јадете редовно: Редовните оброци го забрзуваат метаболизмот и ја намалуваат потребата од нездрави грицки.
Овошје и зеленчук: Нискокалорични, богати со растителни влакна и витамини.
Бидете активни: Вежбањето ги согорува вишокот калории и го подобрува здравјето.
Пијте вода: Луѓето често ја мешаат жедта со глад.
Јадете храна богата со растителни влакна: Дава подолго чувство на ситост.
Прочитајте ги декларациите: Помага да се направат подобри избори на храна.
Помали чинии: Помагаат во контролата на порциите.
Не скратувајте си ги омилените јадења: Повремено уживање е во ред ако имате ограничен буџет за калории.
Не купувајте брза храна: Ако ја немате дома, помала е веројатноста да ја јадете.
Намалете го алкохолот: Чаша вино има исто толку калории колку и чоколадо.
Планирајте ги оброците: Направете неделен план и држете се до него.
