Здрава храна
За интимното здравје на жените, важно е да се консумира храна што ги поддржува балансот на хормоните, здравјето на вагината и уринарниот тракт, како и храна што го зајакнува имунитетот. Избегнувајте премногу шеќер, алкохол и преработена храна, бидејќи тие можат да го нарушат балансот на бактериите и да го зголемат ризикот од инфекции.
Диетата базирана на природна свежа храна, богата со хранливи материи, есенцијални масти, витамини и минерали, игра клучна улога во одржувањето на интимното здравје на жените. И тоа е навидум мал чекор, но значаен за напредок кога станува збор за здравјето на жените.
Со правилна исхрана можете да ја подобрите циркулацијата, хормоналната рамнотежа и нивото на енергија, а со тоа да придонесете за подобра сексуална функција и целокупно здравје. Здравата и урамнотежена исхрана не е важна само за општото здравје туку и за одржување на интимното здравје кај жените. Кога станува збор за исхраната – пред сè, важно е да се исклучат алкохолот, многу кофеин, индустрискиот шеќер и секако тутунот. Правилно спиење, добар биоритам и редовна физичка активност се неопходни.
Овошјето и зеленчукот богати со антиоксиданти, како што се боровинки, јагоди, домати, калинки и спанаќ, помагаат во намалување на оксидативниот стрес во телото. Оксидативниот стрес може да влијае на функцијата на крвните садови и да предизвика воспаление што ја нарушува циркулацијата, вклучително и во области што се важни за интимното здравје. Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во масните риби како лососот, сардините и скушата, како и лененото семе и оревите, помагаат во подобрување на циркулацијата и намалување на воспалението. Тие исто така ги балансираат хормоните како естрогенот и прогестеронот, кои влијаат на вагиналната влажност, менструалниот циклус и плодноста.
