Медицински совет
Метаболизмот е срцето на вашиот енергетски систем – тој е задолжен за тоа како телото ја користи и ја троши енергијата од храната. Бавниот метаболизам не само што го отежнува губењето на тежината туку влијае и на нивото на енергија, расположението, варењето, хормоните и целокупното здравје. И додека многу луѓе ја обвинуваат генетиката или возраста за „бавниот метаболизам“, вистината е дека одредени дневни навики – особено оние што ги практикуваме наутро – можат да имаат големо влијание.
Експертите предупредуваат дека некои вообичаени утрински рутини можат значително да го забават метаболизмот, честопати без наше знаење. Подолу се наведени четири од најчестите грешки што луѓето ги прават штом ќе станат, а треба да ги избегнуваат ако сакаат нивниот метаболизам да работи со полн капацитет.
Иако денес е популарен тренд, прескокнувањето на појадокот може да има негативни ефекти врз метаболизмот – особено кај луѓе што се физички неактивни и имаат нередовен ритам на исхрана. По осум или повеќе часа сон, на телото му е потребна енергија за да ги започне основните функции: мозочна активност, циркулација, варење. Без појадок, телото преминува во „режим на штедење“, го забавува внесувањето калории и почнува да складира масти како резерва, што на долг рок може да доведе до забавен метаболизам и зголемување на телесната тежина. Појадувајте во рок од еден до два часа по будењето. Фокусирајте се на оброк богат со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати – на пример, овесна каша со јогурт и овошје или јајца со зеленчук и интегрален леб.
Во текот на ноќта, телото губи течности преку дишење и потење, што доведува до блага дехидратација. Ако не ја дополните течноста наутро, вашето тело ги забавува сите метаболички процеси – бидејќи водата игра клучна улога во варењето, транспортот на хранливи материи и елиминацијата на токсините. Затоа важно е да се напиете чаша вода веднаш по будењето.
