Медицински совет
Високиот холестерол го зголемува ризикот од разни здравствени состојби, а жените го имаат исто толку често како и мажите, особено по менопаузата. Кардиологот д-р Естел Жан објаснува како падот на нивото на естроген за време на менопаузата може да доведе до зголемување на ЛДЛ (лош холестерол), намалување на ХДЛ (добар холестерол) и зголемување на триглицеридите.
– Естрогенот помага да се задржи нивото на ХДЛ повисоко, што го отстранува ЛДЛ од крвотокот. Покрај менопаузата, хормоналната контрола на раѓањето, блокаторите на хормоните и бременоста исто така можат привремено да создадат висок холестерол – додава д-р Жан.
Сепак, постојат начини како да го држите под контрола високиот холестерол, а редовната физичка активност е меѓу најважните. Се советува најмалку 150 минути умерено вежбање неделно, како што се пешачење, возење велосипед или пливање. Тренингот со отпор, како кревањето тегови, помага да се изгради мускулна маса и да се контролира холестеролот. Секој треба да има различен тренинг, во зависност од генетиката, возраста и кондицијата, но секој облик на активност носи здравствени придобивки.
Исхраната исто така игра клучна улога во одржувањето здрави нивоа на холестерол. Се препорачува избегнување високопреработена храна и да се намали внесувањето заситени масти, да се изберат здрави алтернативи, како што се маслиново масло, јаткасти плодови и риба. Исто така, важно е да се зголеми внесувањето влакна од овошје, зеленчук и цели зрна. Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат холестеролот, некои луѓе, особено оние со генетски предиспозиции, може да имаат потреба и од лекови, заклучуваат кардиолозите.
