Медицински совет
Многу е важно да ги пронајдете точните причини за вашиот хроничен замор за да можете да се справите со него. Ако постојано се чувствувате уморно, летаргично – веројатно телото се обидува да ви каже нешто. Иако заморот не мора да укажува на основна медицинска состојба, вреди да се консултирате со лекар дали хроничниот замор го попречува вашиот живот на начин на кој вие би сакале. Овде експертите ги откриваат сите можни причини за вашиот замор.
Не спиете доволно: Ова е веројатно најочигледната (и најчеста) причина зошто се чувствуваме исцрпено. Повеќето возрасни имаат потреба од 7 часа или повеќе квалитетен сон. Но, според истражувањето, дури еден од пет луѓе не спие доволно.
Ви недостига енергија: Во повеќето случаи заморот е начин на кој вашето тело ви кажува да забавите. Оддалечете се од вашите екрани, подалеку од сѐ што ви го одвлекува вниманието – и, едноставно, одморете се. Ако по одморот не се чувствувате повторно полни со енергија, посетете го вашиот лекар за да видите дали има медицински проблем. Земете витамин Б12 или Д.
Сериозно сте под стрес: Стресот може да доведе до состојба на хипервозбуда, каде што вашиот мозок и тело се повнимателни од нормалното. Понекогаш е можно да се справите со стресот со решавање на изворот на стресот – на пример, да разговарате со вашиот менаџер за времето што го поминувате на работа.
Околината за спиење не ви е добра: Удобната средина за спиење е клучна за квалитетен сон. Значи, ако имате проблем да заспиете, тоа може да биде затоа што вашите услови за спиење се неоптимални. Размислете за нов душек или ако сте погодени од светлина и бучава, обидете се со маска за очи или чепчиња за уши за да го блокирате надворешниот свет.
Депресивни сте: Менталните здравствени состојби, вклучувајќи ја и депресијата, исто така може да направат луѓето да се чувствуваат уморно. Депресијата може да се лекува со терапија со разговор и/или лекови.
Вашите хормони не се во рамнотежа: Заморот може да биде предизвикан и од нашите хормони, особено кога сме во менопауза, перименопауза или дури и предменструален период. Земете додатоци што се високо препорачани од експертите : магнезиум, магнезиум цитрат или магнезиум глицинат.
